【教室・クラス】


皆様にマタニティライフを健やかに、楽しく快適に過ごしていただくために、各クラスを開催しております。

私たちスタッフと一緒に妊娠してからの体の変化や生活について理解して安心して出産を迎えられるように準備していきましょう。


<ハピママ 妊娠22週-32週までの方> 第3木曜日 13:00~14:30

体重管理の方法と栄養の取り方、妊娠中の病気について、乳頭の手入れ、骨盤ケア、ソフロロジー式分娩、バースプランについて

詳しくはこちら>>


<プレママ 妊娠32週以降の方> 第2、4 月曜日 13:00~14:30

入院前の準備、入院の時期、陣痛の乗り切る方法、分娩経過の説明、母子同室の説明、入院中に使うお部屋などの説明など。

詳しくはこちら>>


*受付にてご予約ください。


エクササイズ

<ヨガ 妊娠16週以降の方> 第2、4木曜日 10:00~11:00(冬期10:30〜11:30)

体をリラックスさせると同時に、筋肉を鍛え、関節をやわらかくしていきます。

妊婦さんでも無理なくできるポーズで安心して参加していただけます。

ゆっくりとした動きに合わせて、呼吸を行うことで心も体もリラックスしていきます。

AFAA マットサイエンス認定インストラクター 請田 章子


<ボディーコンディショニング-妊娠16週以降の方> 第3木曜日 10:00~11:00(冬期10:30〜11:30)

妊娠中弱くなりがちな体力、筋力を維持して太りにくい体づくりを目指していきます。

AFAA マットサイエンス認定インストラクター 請田 章子


<エアロビックス 妊娠16週以降の方> 第1木曜日 10:00~11:00(冬期10:30〜11:30)

妊娠中のエアロビックスエクササイズ(有酸素運動)。

妊娠、出産にむけての体力増進、健康維持のためのプログラムです。

エクササイズには妊娠中に多い腰背部痛の軽減、母乳を出しやすくするための運動にも行います。


*エクササイズをご希望の方は院長の許可が必要です。受付にてご予約ください。
*冬期は12月〜3月上旬頃となります。


<ベビーマッサージ教室:当院で生まれた月齢2ヶ月〜はいはいする前までの赤ちゃんとママ> 第2・4木曜日 13:00~14:30

詳しくはこちら

受付にてご予約ください。

Copyright © おとぎの森レディースクリニック All Rights Reserved.